不要翘腿 常跷二郎腿,危害有多少?

2023-01-23 14:46:11 百科知识 0次阅读 投稿:祝菊娴

不抬腿(经常抬腿,有什么危害?)

很多人坐在椅子上会习惯性地翘起二郎腿。湖北省中医院推拿科/康复医学科主任周剑说,跷二郎腿是身体本能追求舒适姿势的表现。

一方面,跷二郎腿可以增加坐在椅子上的支撑面,调节人体重心,使身体更加稳定;另一方面,交叉双腿可以暂时缓解下肢和足底肌肉的紧张,使肌肉短暂放松,但前提是时间要短,最好不要超过10分钟。周剑说,虽然跷二郎腿有这些好处,但如果你喜欢经常跷二郎腿,坏处会大于好处。

1.经常跷二郎腿可能会加重静脉曲张。

虽然没有直接证据证明跷二郎腿会导致静脉曲张,但对于静脉曲张的人来说,跷二郎腿时,坐垫压迫的膝盖受到压迫,双腿长时间保持一个姿势,血液循环受阻,可能会加重下肢静脉曲张,引起腿脚麻木不适。因此,有必要纠正翘二郎腿的习惯。如果控制不住自己,必须用手反复揉搓或拍打酸痛麻木的双腿,以缓解疲劳,尽快恢复血流通畅。

2.经常交叉二郎的腿可能会导致脊柱变形,引起背痛。

双腿交叉时,骨盆旋转,髋关节紧张,会导致腰背部肌肉力量不平衡,引起脊柱侧弯,腰背部酸痛不适。久而久之,骨盆倾斜、高低肩、长短腿等都会出现。

3.经常跷二郎腿会导致关节痛或肌肉拉伤。

双腿交叉时,骨盆、髋关节、膝关节处于扭曲状态,导致关节周围软组织劳损,增加关节内部压力,加速关节磨损,影响其功能活动。

4.经常跷二郎腿可能会导致妇科疾病。

跷二郎腿跷二郎腿时会阻碍女性私处的散热和通风,而长期高温密闭的环境容易导致大量细菌滋生,从而引发妇科疾病。如果女性有一些妇科炎症,症状可能会加重。

5、经常跷二郎腿会引起下肢血栓。

高血压、房颤、糖尿病等疾病患者应避免跷二郎腿。跨腿会造成下肢血流不畅,可能导致下肢静脉血栓形成。

改掉跷二郎腿习惯的三招。

坐下来,不由自主地跷二郎腿;左右鞋的磨损程度不同;即使不吃东西,小腹也肿得厉害。宝深圳生活网站着会觉得累;深圳生活网锻炼后左右腿酸痛程度不同。腿部有“O”型腿的倾向;背痛;还有静脉曲张和妇科炎症等。如果出现以上一些情况,说明你可能会养成翘二郎腿的习惯,对身体造成伤害。要纠正你的习惯,除了心理控制,周剑还会给你三招。

首先,夹紧膝盖。当你坐下时,把一支笔放在你的膝盖之间并夹住它。你保持这个姿势的时间越长越好。一天做三次。一个月后基本可以纠正翘二郎腿的习惯。这个动作还可以帮助收紧大腿内侧的脂肪,让腿看起来更好。

第二,保持正确的走路姿势。走路时,抬头挺胸,收腹。将注意力集中在腿的内侧,脚趾稍微向外,注意均匀的步幅。时间长了,可以纠正双腿交叉造成的腿型问题。

第三,多做抬腿。平躺在瑜伽垫上,脚趾并拢,双手放在身体两侧,保持身体平衡;深呼吸,双腿垂直于地面抬起,保持均匀呼吸15秒。双腿下垂至与地面成45度,保持均匀呼吸15秒;回到90°位置,坚持15秒,然后换到45°,重复5次,放下双腿休息。每晚睡前练习一次,坚持一段时间,不仅能有效矫正腿型,还能疏通腿部气血,消除水肿。

总之,不管你的腿是平放、倾斜还是抬起,长时间坐着都会对你的健康有害。因此,周剑建议你每隔45分钟左右起床放松肌肉。

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